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德国孩子晚7点务必睡觉,你家孩子都几点入睡?

发布时间:2018-04-16 12:46:10 编辑:板报网 来源:板报网

己被围观

在德国人的教育里,早早上床睡觉,是孩子们的“义务”和健康的生活习惯。 德国人非常重视睡眠,生病时可以不吃饭,但一定要睡觉,这样免疫力能得到迅速提高。特别是在儿童时期,充足的睡眠,不仅能促进大脑发育、提高免疫力,而且能保证身高。    

朋友曾多次邀请一位德国朋友和其妻子来家里吃饭。不过,每次来我家,他们从不带孩子克里斯,理由是,“孩子要睡觉”。后来,记者了解到,德国孩子有一个“法定睡觉时间”——晚上7点。14岁以下的德国孩子,晚上7点的时候必须上床睡觉,最晚不得超过晚上8点,家长到时间就会熄灭孩子房间的灯,哪怕睡不着,也要躺在床上,创造良好的睡眠氛围。   

早晨,孩子们也有“法定起床时间”——早上6点,最晚不得超过7点。这个时候,孩子们就像“闹钟”一样起床,再爬到家长的床上叫醒他们。很多德国家长也不知道这“法定睡觉时间”和“法定起床时间”的来由,但他们认为这样做有利健康。   

为了培养孩子早睡的习惯,德国幼儿园也下了一番工夫。幼儿园要求家长把孩子每次睡觉的时间当作“家庭作业”上交。在幼儿园里,还有“怎样睡得香”的课程,比如抱着娃娃躺着听妈妈讲故事等。   

德国的儿童电视台晚上6点以后的节目,也大多是安静型节目,有利于孩子作息。7点以后,电视台就不再播放节目了。   

德国的许多公共场所也有帮助孩子早睡的服务。一位华人朋友最近刚到德国,前两天他带孩子去看晚场电影,买票时却被售票员制止了。对此,他很是不解。售票员耐心地解释说,电影晚上10点才结束,对7岁的孩子来说,这个时间上床睡觉太晚了。不过,她建议孩子可以“寄存”到电影院的孩子活动室,那里可以让孩子“准时”睡觉,还有专门的护理人员看管孩子。

我们没有办法像德国人要求孩子那样7点就睡觉,但是我们至少可以让孩子早点睡。

如何还孩子早睡?

一、晚上8点后不外出

孩子们的外出活动时间可以安排在白天,如果是上学的孩子,那么就安排在放学后、晚上8点前。晚上8点后就不要外出了,因为孩子的“心”静下来需要一个过程,即让活跃的情绪包括兴奋、激动等情绪平息下来需要一定的时间。如果孩子晚上8点还外出玩耍,想9点上床睡那是不可能的事情。

二、睡前避免激烈的活动

睡前建议不看电视、不进行剧烈运动、也不适宜兴奋的游戏,可以听听舒缓的音乐、进行玩积木等不激烈的亲子游戏,睡前故事、阅读、手影也是不错的选择。睡前经常性的平和的气氛会给大脑形成条件反射式的提醒:宝贝,这是睡前的节奏,要准备睡眠了。

三、9点准时全家熄灯

大家需要注意的是“全家”,而不只是孩子!很多父母说孩子经常11点多还在玩,根本原因是大人11点多也还未睡。孩子是大人的镜子,你想让孩子乖乖早睡,自己却还在泡剧、玩手机、玩电脑,给孩子制造的是不公平感,这时如果想让孩子早睡,除非孩子已经累得不行,否则孩子只能在你的软磨硬迫中不情愿地上床,兴许还会偷偷在被窝里、床底下玩耍呢!

可是,如果到了晚上9点,家里的老人还需要看电视怎么办?大人还需要工作、做家务怎么办?那就告诉老人关于孩子们睡眠的重要性。大人早睡也可以早起,早上起来工作、家务、泡剧也未曾不可。大人实在是不能早睡的,那么也可以等孩子们睡了之后再起来。尤其需要注意的是孩子的房间或床前最好不要有灯光,因为光线会影响生长激素的分泌。

采取全家熄灯的行动,想让孩子每晚9点准时睡觉一点也不难。心理学上认为,一个行为坚持21天就会形成习惯,坚持90天就会形成稳定习惯,坚持365天你想不让这个行为继续都很难了。让孩子养成习惯后,每晚9点瞌睡虫就降临了,不想让他们主动睡都难了。


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